tisdag 28 februari 2017

Marsplan dag 3 tis

INTAG:
lite spenatpaj
rotsaker, köttfärs 1 morot + olivolja
rotsaker, broccoli, ost + lite köttfärs + olivolja

MÅENDE: TOPPEN

Var grym idag när de hade köpt "spcial-fika" till mig men jag åt ingen!

Tack för att jag har motivationen till bra-mat igen!

Marsplan dag 2 mån

INTAG:
Rotsaker
Ceasarsallad
1 Päron
Vitkål köttfärs, sötpotatis, olivolja, feta
lite pistagenötter

MÅENDE: Bra med det mesta men JÄTTEHUVUDVÄRK och gick och la mig kl 8

Tack för att jobbet är kul och arbetskamrater grymma

söndag 26 februari 2017

Marsplan dag 1

Intag:
Sötpotatis, morot, broccoli, getost
Sötpotatis, morot, broccoli, kokosmjölk, torsk - soppa
Sötpotatis, morot, olivolja, getost 1 glas rött -MÄTT
några pistagenötter

Kommentar: Lite mycket mat till middag, i övrigt bra!

Mående
Ansikte, hårbotten, energi, hud = Bra

Tack för att min familj och min pojkvän går så bra ihop


MARSPLAN

GRÖNSAKER
KOKOSOLJA
OLIVOLJA
KOKOSMJÖLK
FISK
GETOST
SMÖR
RENT SVENSKT KÖTT

Där har vi planen.

Blanda det med några extra promenader innan jobbet och jag tror vi är hemma.

Fokus: Pepp!

Februariplan dag 27 Lördag

Intag:
Morotsbröd med smör och ost och morotsjuice
Ris och thaigryta
Tårta och the
Vin och ost

Mätt hela dagen lång typ. Jag är lite trött på februariplanen. -den har inte varit fullt så framgångsrik som jag hoppades på. Imorgon startat Marsplanen.

Mående: väldigt trött! men ansikte bra lite kliig men fullt ok!

lördag 25 februari 2017

Februariplan dag 26 fredag

INTAG:
Bmomkålsmos
Entrecot potatis, sallad, sötpotatis
liten bit almondykaka, 1 banan
Anka, pumpapuré 1 glas rött
naurgodis, nötter

Väldigt mycket mat idag.
Lunch ute,smakade på fredagsfikan, en banan var överflödig, efter ankan var jag mätt men åt ändå fredagsmys: naturgodis.

Mående: Bra, pigg, inga problem!

torsdag 23 februari 2017

Februariplan dag 25 Torsdag

INTAG:
2 ägg + smör
broccoli (mycket) sötpotatis, kyckling, olivolja
1 morot
blomkålsmos, torsk, smör morot

MÅENDE: Bra

Februariplan dag 24 Onsdag

INTAG:
2 ägg m smör
lunchfisk med söpotatis och sallad
1 äpple
Spenatpaj med smör på

Mående: Bra!

Bra matdag men lite mycket lunch.
Minus för äpple


tisdag 21 februari 2017

Februariplan dag 23 Tisdag

Grym för att jag ej åt frukt!
Grym för att jag gick imorse!
Grym för att jag åt lagom middag!

INTAG:
spenatpaj med smör
rotsaker, smör, kycklingköttbullar
broccoli, fläskkotlett, getost, lite sötpotatis, olivolja

MÅENDE:
Ansikte: litelite lite kliande och torr i ögonen
Hud/Hårbotten = Bra
Energi= Bra

Glad!

Tack för att jag får må så bra!

måndag 20 februari 2017

Februariplan dag 22 Måndag

Måndag!! Och det känns helt ok. Fantastiskt bra.

Intag:
1 liten bit paj, 1 ägg
kål, fläskfilé, olivolja
sötpotatis, sallad, olivolja, getost (mätt)
4 lakritsbitar organiska

Mående:
Bra!

söndag 19 februari 2017

Februariplan dag 21 Söndag

Söndag, härliga frosta av frysen söndag! Så gött att det nu är gjort.. det är ändå ett projekt att lyckas äta upp allt i den lagom till helgen. Känns fräscht och nice att fylla upp den med bra råvaror igen!

Idag har jag:
-promenerat
- läst
- rensat lille garderoben (snart klar)
-frostat av frysen
-gjort spenatpaj
- sovit ganska länge!
- kollat nyhetsmorgon

Vill nästa vecka
-promenera mera,
- Fortsätta äta bra

INTAG:
2 glutenfria knäcke, 1 rostbröd, 1 morotsbröd, 1 ägg, sallag, getost, smör
sötpotatis, liten bit biff, spenatpaj, sallad, olivolja, salt
5 organiska saltlakridsbitar

MÅENDE:
Pigg och glad.
lite ansträngd hårbotten men jag tror det är för att jag duschat lite väl tätt..

Tack för att det känns helt ok att gå till jobbet imorgon
Tack för att det är så nice i min samborelation
Tack för att jag kommit en bit i sahlgrenskasvängen.

lördag 18 februari 2017

Februariplan dag 20 Lördag

Vaknade strax innan 5!? idag. Har därmed varit en lång lördag vilket är nice,

-pantat burkar
- tagit ut shellbonusen
- hämtat ut apoteketvaror
-varit på massage
- rensat lite i garderoben
- läst
 . målat naglarna
- varit på tjejmiddag

Intag:
Morotsbröd, smör ägg, majo, getost
sötpotatis, biff, getost, sallad.
Kycklinggryta, sallad (säkert grädde + mango chutney)
2  bitar cheesecake
1 st rostbröd + några sötpotatisskivor

Cheesecaken var verkligen överkurs, 2 bitar var absolut absolut överkurs!

Anyway, Alkoholfri i alla fall och ny dag imorgon trots att magen är svullen nu..

MÅENDE:
Ansikte: lite rödig kring läpparna
Hud: OK
Mage: igång!
Hårbotten: var tvungen att duscha igen pga massagen..
Energi: Lite trött och frusen

fredag 17 februari 2017

Februariplan dag 19 Fredag

FREDAG!
Intag:
1 liten bit spenatpaj, ett ägg
Hummersoppa med lax, sallad
Köttfärs, blomkålsmos, sötpotatis, getost, 2 glas rött

Tack för att jag har ett jobb jag trivs med så bra
Tack för att jag vågar säga vad jag tycker
Tack för att vår bästa tid är nu

MÅENDE:
Brabrabra
Ansikte hårbotten, hud, mage!!

torsdag 16 februari 2017

Februariplan dag 18 Torsdag

Veckan har varit SÅ bra. Kul att byta jobb med min kollega.

INTAG:
Spenatpaj liten bit
Spenatpaj lax 1 morot
Vitkål, kyckling, ruccola, bönskidor, feta, olivolja Mums (mätt)

Så grym som varit frukt och socker och mjölkfri hela veckan!

Mår: Bra mage
Bra ansikte,
Bra hud,
Bra!!

Februariplan dag 17 Onsdag

INTAG:
Rotsaker i kokosolja
Spenatpaj, lax, 2 morötter
Vitkål, kyckling, kokosmjölk, lite spenatpaj

Mår: Bra!! Normal mage, bra ansikte, bra hud


tisdag 14 februari 2017

Februatiplan dag 16 tisdag


Intag
1 ägg med smör
Blomkålsmos, kycklinlår mums
blomkålsmos, torsk, kokosgrädde, rivna morötter
ostsmak

Bra! Men lite väl mätt efter lunchen får jag säga.. men bra, ingen frukts trots sugen!

Mående:
Toppen! Inga konstiga krämpor. Lite svajug i humöret bara.

Februariplan dag 15

Hm, dags att styra upp den här februariplanen som inte verkar gå helt enligt plan.

Rotsaker och kokosolja
Rotsaker, kycklingköttbullar och olivolja
broccoli, avocado, olivolja, getost, salt, solroskärnor

Bra dag och inga mellanmål!

MÅENDE:
Mage: helt normal!!
Ansikte: Bra
Hud: Bra
Hårbotten: Bra
Övrigt: lite stel, lite huvudvärk.

söndag 12 februari 2017

Februariplan dag 14 Söndag

MAT:
Glutenfritt rostbröd, smör, ägg, getost
Rotsaker, kycklingköttbullar, majonäs, olivolja, fetaost. 1 glas vitt
1 äggkopp russin

MÅENDE:
Lite seg
men ok ansikte,
Svullen mage
ok hud.

Nästa vecka:
REN!!

Februariplan dag 13 Lördag

MAT
morotsbröd, morotsjuice, smör, ost
morotsbröd med smör och ost
räkor, kräftor, aioli, glutenfitt rostbröd, avocado, 3 glas vin, 1 päronlikör

Promenad.
Rensat

Mående:
Bra!

lördag 11 februari 2017

Februariplan dag 12 Fredag

Fredag och AW därav lite lurigt..

INTAG
Blomkålsmos med kokosolja
Ceasarsallad
2 äppelklyftor
Musslor, pommes liten liten dessert 2 glas vin.

MAT:
Mår bra!
Lite röd kring ögon men ej fnasig eller torr!

Februariplan 11 torsdag

Toppendag rent matmässigt!

INTAG
Rotsaker med kokosolja
Lamm biff med rotsaker
Kyckling med blomkålsmos

MAT
Mår bra!

onsdag 8 februari 2017

Februariplan dag 10

Tack för att jag har vänner jag kan skratta med
Tack för att jag har en hög dos empat
Tack för att jag tar mig tid att reflektera över vad som är viktigt

INTAG:
1 äpple
Kronärtskocksoppa
Morot, palsternacka, köttfärs, olivolja
1 äpple
Lammfärsbiff, rotsaker, feta, olja
1 st cvitaminbrus

Alltså februariplanen går inte riktigt som tänkt!
1. morgonäpplet - var igen ganska osugen på min sopp-frukost och jag tänkte inte riktigt efter innan jag redan börjat äta äpplet.. lösning= måste ta med godare frukost..

2. eftermoddagsäpplet, anledningen till varför jag tog det var en blandning av att jag var uttråkad/rastlös samt att jag redan hade ätit äpple..

3. c-vitaminbrus - väldigt onödigt då jag efteråt såt att den innehöll citronsyra,, vi hittade massor av cvitamin när vi städade..

MÅENDE:
Mage: Gasig
Ansikte: JÄTTEBRA
HUD: JÄTTEBRA
HÅRBOTTEN: BRA!

tisdag 7 februari 2017

Februariplan dag 9

Tack för att jag verkar vara tillbaka på banan med kropp, ansikte, hud
Tack för att jag och min kille har lika värderingar och tankar om livet
Tack för att det är vår snart!

INTAG:
Jordärtskocksoppa och kokosolja
Köttfärs, rotsaker, olivolja
1 äpple
Torsk, kokosmjölk, broccoli, smör, salt, morot

MÅENDE:
Ansikte: Bra!
Hårbotten: Bra!
Hud: Bra!
Energi: Lite trött på eftermiddagen men kanske egentligen mest utråkad..


måndag 6 februari 2017

Februariplan dag 8 måndag

Okej, Huden är nu efter idag mycket bättre! Körde 2 smörj-sessions på jobbet. (Kortisonsalva på halsen och Q-for skin runt ögonen..) Matplanen, att vara helt back to basic idag gick inte helt som jag tänkt. Det blev glutenfritt bröd till frukost och ett päron till eftermiddagen. Men i övrigt helt bra! Varför valde jag då glutenfritt bröd till frulle? 1. jag var inte jätte hungrig och därmed kändes macka med smör godare än soppa.. 2. Det kändes "värt" att äta brödet innan det blev gammalt. (sjukt konstiga orsaker men jag tror det var det som späkade.

INTAG:
2 glutenfria mackor med smör på
rotsaker, köttfärs, kokosolja, liten bit getost
vitkål, fläskfilé, kokosolja

Mående:
Ansikte: Ju längre dagn går desto bätre kring ögonen
Hud: Kortisonen har gjort halsen mycket finare
Mage: inget
Energi: Bra
Hårbotten: Bra

Tack för att jag är så händig
Tack för att jag och min Bob har det så bra ihop
Tack för att jag kanske kanske har funnit lösningen på mina hudåkommor (maten?!)

söndag 5 februari 2017

Februariplan dag 5, 6, 7 (inte helt enligt plan)

Fredag lördag och söndagsredovisning här, då. Det är så svårt att vara ren när man är hemifrån och på besök hos någon annan. Vidare är det så lätt att falla dit för diverse när man redan stoppat i sig saker utanför planen.

Fredagen
MAT:
2 glutenfria mackor med ost och skinka och smör
Rotsaker, kyckling, kokosolja
Hos svärföräldrarna: Tacos (kryddad med färdig e-ämnesblandning), ost, gurka, majs, avocado.
1 glas rött, 2 glas vitt + tacochips

MÅENDE: Stramande hud, Lite jobbigt i facet.

Lördagen:
MAT:
Omelette med grädde i, ost, avocado, lök och champinjon
Tacoköttfärs, ost, avocado, majs, lök
Pulled pork i ketchup, avocado, lök, ost, majonös, creme fraisha kål, majs + chips+ tortillaships

3 rutor choklad.

MÅENDE: Stramande ansikte och svullna läppar och röd runt ögonen och eksem i nacken/på halsen.

Söndagen:
MAT:
2 ägg-muffins med bacon, salami, soltorkad tomat
Avocado, coleslaw, ost, skinka, smör.
Jordärtskockssoppa, 3 glutenfria knäcke med getost och smör.

MÅENDE:
Ansikte: inte bra - jobbigt rött kring mun och ögon, svullna läppar
Hud: Eksem i nacken/halsen
Mage: inget
Energi:OK
Övrigt: Deppig/sur när det blir så dåligt i huden.. kanske mest på mig själv för att jag tillåter mig själv att äta skit..

Plan för nästa vecka: RENT och fint!!


torsdag 2 februari 2017

Februariplan dag 4

Tack för att jag har kontroll över matsituationen, - ingen hets på länge.
Tack för att jag är en social och skön person
Tack för att jag har ordning på min ekonomi

INTAG:
2 glutenfria smörgåsar (unionen bjöd på frukost)
Rotsaker, köttfärsbiff, olivolja
Morot
Rotsaker, kyckling, kokosmjölk, kokosolja

Mående:
Ansikte: Ögon sådär, kliande, svidande och röda runtom
Mage: Kom ut! bra
Hud, lite kliig men ok
Hårbotten; OK

onsdag 1 februari 2017

Februariplan dag 3

Tack för att jag får bo i Göteborg
Tack för att jag har lyckats bra i livet , - skola, arbete
Tack för att jag är trygg i mig själv

INTAG:
2 ägg, smör, lite broccoli
Rotsaker, köttfärsbiff, olivolja
Torsk, kokosmjölk, broccoli, smör, 1 morot, 1 msk skagenröra

Mående:
Ansikte: Rinnande och lite irriterade ögon + narig krig munnen
Hud/Hårbotten= Bra
Mage= bra/inget
Energi= Bra

Rörelse: Gick till nordstan imorse, 45 min